جولة في الحياه الشخصية لسكارليت يوهانسون

فاَ للإعتقاد السائد فإن لوريم إيبسوم ليس نصاَ عشوائياً، بل إن له جذور في الأدب اللاتيني الكلاسيكي منذ العام 45 قبل #الميلاد، مما يجعله أكثر من 2000 عام في القدم. قام البروفيسور "ريتشارد ماك لينتوك" (Richard McClintock) وهو بروفيسور اللغة اللاتينية في جامعة هامبدن-سيدني في فيرجينيا بالبحث عن أصول كلمة لاتينية غامضة في نص لوريم إيبسوم وهي "consectetur"، وخلال تتبعه لهذه الكلمة في الأدب اللاتيني اكتشف المصدر الغير قابل للشك. فلقد اتضح أن كلمات نص لوريم إيبسوم تأتي من الأقسام 1.10.32 و 1.10.33 من كتاب "حول أقاصي الخير والشر" (de Finibus Bonorum et Malorum) للمفكر شيشيرون (Cicero) والذي كتبه في عام 45 قبل الميلاد. هذا الكتاب هو بمثابة مقالة علمية مطولة في نظرية الأخلاق، وكان له شعبية كبيرة في عصر النهضة. السطر الأول من لوريم إيبسوم "Lorem ipsum dolor sit amet.." يأتي من سطر في القسم 1.20.32 من هذا الكتاب.

عنوان فرعي

هنالك العديد من الأنواع المتوفرة لنصوص لوريم إيبسوم، ولكن الغالبية تم تعديلها بشكل ما عبر إدخال بعض النوادر أو الكلمات العشوائية إلى النص. إن كنت تريد أن تستخدم نص لوريم إيبسوم ما، عليك أن تتحقق أولاً أن ليس هناك أي كلمات أو عبارات محرجة أو غير لائقة مخبأة في هذا النص. بينما تعمل جميع مولّدات نصوص لوريم إيبسوم على الإنترنت على إعادة تكرار مقاطع من نص لوريم إيبسوم نفسه عدة مرات بما تتطلبه الحاجة، يقوم مولّدنا هذا باستخدام كلمات من قاموس يحوي على أكثر من 200 كلمة لا تينية، مضاف إليها مجموعة من الجمل النموذجية، لتكوين نص لوريم إيبسوم ذو شكل منطقي قريب إلى النص الحقيقي. وبالتالي يكون النص الناتح خالي من التكرار، أو أي كلمات أو عبارات غير لائقة أو ما شابه. وهذا ما يجعله أول مولّد نص لوريم إيبسوم حقيقي على الإنترنت.


هنالك العديد من الأنواع المتوفرة لنصوص لوريم إيبسوم، ولكن الغالبية تم تعديلها بشكل ما عبر إدخال بعض النوادر أو الكلمات العشوائية إلى النص. إن كنت تريد أن تستخدم نص لوريم إيبسوم ما، عليك أن تتحقق أولاً أن ليس هناك أي كلمات أو عبارات محرجة أو غير لائقة مخبأة في هذا النص. بينما تعمل جميع مولّدات نصوص لوريم إيبسوم على الإنترنت .

عنوان فرعي

هناك حقيقة مثبتة منذ زمن طويل وهي أن المحتوى المقروء لصفحة ما سيلهي القارئ عن التركيز على الشكل الخارجي للنص أو شكل توضع الفقرات في الصفحة التي يقرأها. ولذلك يتم استخدام طريقة لوريم إيبسوم لأنها تعطي توزيعاَ طبيعياَ -إلى حد ما- للأحرف عوضاً عن استخدام "هنا يوجد محتوى نصي، هنا يوجد محتوى نصي" فتجعلها تبدو (أي الأحرف) وكأنها نص مقروء. العديد من برامح النشر المكتبي وبرامح تحرير صفحات الويب تستخدم لوريم إيبسوم بشكل إفتراضي كنموذج عن النص، وإذا قمت بإدخال "lorem ipsum" في أي محرك بحث ستظهر العديد من المواقع الحديثة العهد في نتائج البحث. على مدى السنين ظهرت نسخ جديدة ومختلفة من نص لوريم إيبسوم، أحياناً عن طريق الصدفة، وأحياناً عن عمد كإدخال بعض العبارات الفكاهية إليها.

قائمه مرتبه ( عنوان ثانوي )

  1. عنصر في القائمة .
  2. عنصر في القائمة .
  3. عنصر في القائمة .
  4. عنصر في القائمة .
  5. عنصر في القائمة .

قائمة غير مرتبه ( عنوان ثانوي )

  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .

تعرف على أشهر نجمات بوليود في2018

فاَ للإعتقاد السائد فإن لوريم إيبسوم ليس نصاَ عشوائياً، بل إن له جذور في الأدب اللاتيني الكلاسيكي منذ العام 45 قبل الميلاد، مما يجعله أكثر من 2000 عام في القدم. قام البروفيسور "ريتشارد ماك لينتوك" (Richard McClintock) وهو بروفيسور اللغة اللاتينية في جامعة هامبدن-سيدني في فيرجينيا بالبحث عن أصول كلمة لاتينية غامضة في نص لوريم إيبسوم وهي "consectetur"، وخلال تتبعه لهذه الكلمة في الأدب اللاتيني اكتشف المصدر الغير قابل للشك. فلقد اتضح أن كلمات نص لوريم إيبسوم تأتي من الأقسام 1.10.32 و 1.10.33 من كتاب "حول أقاصي الخير والشر" (de Finibus Bonorum et Malorum) للمفكر شيشيرون (Cicero) والذي كتبه في عام 45 قبل الميلاد. هذا الكتاب هو بمثابة مقالة علمية مطولة في نظرية الأخلاق، وكان له شعبية كبيرة في عصر النهضة. السطر الأول من لوريم إيبسوم "Lorem ipsum dolor sit amet.." يأتي من سطر في القسم 1.20.32 من هذا الكتاب.






عنوان فرعي

هنالك العديد من الأنواع المتوفرة لنصوص لوريم إيبسوم، ولكن الغالبية تم تعديلها بشكل ما عبر إدخال بعض النوادر أو الكلمات العشوائية إلى النص. إن كنت تريد أن تستخدم نص لوريم إيبسوم ما، عليك أن تتحقق أولاً أن ليس هناك أي كلمات أو عبارات محرجة أو غير لائقة مخبأة في هذا النص. بينما تعمل جميع مولّدات نصوص لوريم إيبسوم على الإنترنت على إعادة تكرار مقاطع من نص لوريم إيبسوم نفسه عدة مرات بما تتطلبه الحاجة، يقوم مولّدنا هذا باستخدام كلمات من قاموس يحوي على أكثر من 200 كلمة لا تينية، مضاف إليها مجموعة من الجمل النموذجية، لتكوين نص لوريم إيبسوم ذو شكل منطقي قريب إلى النص الحقيقي. وبالتالي يكون النص الناتح خالي من التكرار، أو أي كلمات أو عبارات غير لائقة أو ما شابه. وهذا ما يجعله أول مولّد نص لوريم إيبسوم حقيقي على الإنترنت.

هنالك العديد من الأنواع المتوفرة لنصوص لوريم إيبسوم، ولكن الغالبية تم تعديلها بشكل ما عبر إدخال بعض النوادر أو الكلمات العشوائية إلى النص. إن كنت تريد أن تستخدم نص لوريم إيبسوم ما، عليك أن تتحقق أولاً أن ليس هناك أي كلمات أو عبارات محرجة أو غير لائقة مخبأة في هذا النص. بينما تعمل جميع مولّدات نصوص لوريم إيبسوم على الإنترنت .

عنوان فرعي

هناك حقيقة مثبتة منذ زمن طويل وهي أن المحتوى المقروء لصفحة ما سيلهي القارئ عن التركيز على الشكل الخارجي للنص أو شكل توضع الفقرات في الصفحة التي يقرأها. ولذلك يتم استخدام طريقة لوريم إيبسوم لأنها تعطي توزيعاَ طبيعياَ -إلى حد ما- للأحرف عوضاً عن استخدام "هنا يوجد محتوى نصي، هنا يوجد محتوى نصي" فتجعلها تبدو (أي الأحرف) وكأنها نص مقروء. العديد من برامح النشر المكتبي وبرامح تحرير صفحات الويب تستخدم لوريم إيبسوم بشكل إفتراضي كنموذج عن النص، وإذا قمت بإدخال "lorem ipsum" في أي محرك بحث ستظهر العديد من المواقع الحديثة العهد في نتائج البحث. على مدى السنين ظهرت نسخ جديدة ومختلفة من نص لوريم إيبسوم، أحياناً عن طريق الصدفة، وأحياناً عن عمد كإدخال بعض العبارات الفكاهية إليها.


قائمه مرتبه ( عنوان ثانوي )

  1. عنصر في القائمة .
  2. عنصر في القائمة .
  3. عنصر في القائمة .
  4. عنصر في القائمة .
  5. عنصر في القائمة .

قائمة غير مرتبه ( عنوان ثانوي )


  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .

اقتني نسختك من جدول المسرح والأوبرا لهذا الشهر


خلافاَ للإعتقاد السائد فإن لوريم إيبسوم ليس نصاَ عشوائياً، بل إن له جذور في الأدب اللاتيني الكلاسيكي منذ العام 45 قبل الميلاد، مما يجعله أكثر من 2000 عام في القدم. قام البروفيسور "ريتشارد ماك لينتوك" (Richard McClintock) وهو بروفيسور اللغة اللاتينية في جامعة هامبدن-سيدني في فيرجينيا بالبحث عن أصول كلمة لاتينية غامضة في نص لوريم إيبسوم وهي "consectetur"، وخلال تتبعه لهذه الكلمة في الأدب اللاتيني اكتشف المصدر الغير قابل للشك. فلقد اتضح أن كلمات نص لوريم إيبسوم تأتي من الأقسام 1.10.32 و 1.10.33 من كتاب "حول أقاصي الخير والشر" (de Finibus Bonorum et Malorum) للمفكر شيشيرون (Cicero) والذي كتبه في عام 45 قبل الميلاد. هذا الكتاب هو بمثابة مقالة علمية مطولة في نظرية الأخلاق، وكان له شعبية كبيرة في عصر النهضة. السطر الأول من لوريم إيبسوم "Lorem ipsum dolor sit amet.." يأتي من سطر في القسم 1.20.32 من هذا الكتاب.



عنوان فرعي

هنالك العديد من الأنواع المتوفرة لنصوص لوريم إيبسوم، ولكن الغالبية تم تعديلها بشكل ما عبر إدخال بعض النوادر أو الكلمات العشوائية إلى النص. إن كنت تريد أن تستخدم نص لوريم إيبسوم ما، عليك أن تتحقق أولاً أن ليس هناك أي كلمات أو عبارات محرجة أو غير لائقة مخبأة في هذا النص. بينما تعمل جميع مولّدات نصوص لوريم إيبسوم على الإنترنت على إعادة تكرار مقاطع من نص لوريم إيبسوم نفسه عدة مرات بما تتطلبه الحاجة، يقوم مولّدنا هذا باستخدام كلمات من قاموس يحوي على أكثر من 200 كلمة لا تينية، مضاف إليها مجموعة من الجمل النموذجية، لتكوين نص لوريم إيبسوم ذو شكل منطقي قريب إلى النص الحقيقي. وبالتالي يكون النص الناتح خالي من التكرار، أو أي كلمات أو عبارات غير لائقة أو ما شابه. وهذا ما يجعله أول مولّد نص لوريم إيبسوم حقيقي على الإنترنت.


هنالك العديد من الأنواع المتوفرة لنصوص لوريم إيبسوم، ولكن الغالبية تم تعديلها بشكل ما عبر إدخال بعض النوادر أو الكلمات العشوائية إلى النص. إن كنت تريد أن تستخدم نص لوريم إيبسوم ما، عليك أن تتحقق أولاً أن ليس هناك أي كلمات أو عبارات محرجة أو غير لائقة مخبأة في هذا النص. بينما تعمل جميع مولّدات نصوص لوريم إيبسوم على الإنترنت .
عنوان فرعي
هناك حقيقة مثبتة منذ زمن طويل وهي أن المحتوى المقروء لصفحة ما سيلهي القارئ عن التركيز على الشكل الخارجي للنص أو شكل توضع الفقرات في الصفحة التي يقرأها. ولذلك يتم استخدام طريقة لوريم إيبسوم لأنها تعطي توزيعاَ طبيعياَ -إلى حد ما- للأحرف عوضاً عن استخدام "هنا يوجد محتوى نصي، هنا يوجد محتوى نصي" فتجعلها تبدو (أي الأحرف) وكأنها نص مقروء. العديد من برامح النشر المكتبي وبرامح تحرير صفحات الويب تستخدم لوريم إيبسوم بشكل إفتراضي كنموذج عن النص، وإذا قمت بإدخال "lorem ipsum" في أي محرك بحث ستظهر العديد من المواقع الحديثة العهد في نتائج البحث. على مدى السنين ظهرت نسخ جديدة ومختلفة من نص لوريم إيبسوم، أحياناً عن طريق الصدفة، وأحياناً عن عمد كإدخال بعض العبارات الفكاهية إليها.


قائمه مرتبه ( عنوان ثانوي )


  1. عنصر في القائمة .
  2. عنصر في القائمة .
  3. عنصر في القائمة .
  4. عنصر في القائمة .
  5. عنصر في القائمة .

قائمة غير مرتبه ( عنوان ثانوي )


  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .
 أول أمريكية تفوز بجائزة "سيزار" الفرنسية

أول أمريكية تفوز بجائزة "سيزار" الفرنسية

فاَ للإعتقاد السائد فإن لوريم إيبسوم ليس نصاَ عشوائياً، بل إن له جذور في الأدب اللاتيني الكلاسيكي منذ العام 45 قبل الميلاد، مما يجعله أكثر من 2000 عام في القدم. قام البروفيسور "ريتشارد ماك لينتوك" (Richard McClintock) وهو بروفيسور اللغة اللاتينية في جامعة هامبدن-سيدني في فيرجينيا بالبحث عن أصول كلمة لاتينية غامضة في نص لوريم إيبسوم وهي "consectetur"، وخلال تتبعه لهذه الكلمة في الأدب اللاتيني اكتشف المصدر الغير قابل للشك. فلقد اتضح أن كلمات نص لوريم إيبسوم تأتي من الأقسام 1.10.32 و 1.10.33 من كتاب "حول أقاصي الخير والشر" (de Finibus Bonorum et Malorum) للمفكر شيشيرون (Cicero) والذي كتبه في عام 45 قبل الميلاد. هذا الكتاب هو بمثابة مقالة علمية مطولة في نظرية الأخلاق، وكان له شعبية كبيرة في عصر النهضة. السطر الأول من لوريم إيبسوم "Lorem ipsum dolor sit amet.." يأتي من سطر في القسم 1.20.32 من هذا الكتاب.






عنوان فرعي

هنالك العديد من الأنواع المتوفرة لنصوص لوريم إيبسوم، ولكن الغالبية تم تعديلها بشكل ما عبر إدخال بعض النوادر أو الكلمات العشوائية إلى النص. إن كنت تريد أن تستخدم نص لوريم إيبسوم ما، عليك أن تتحقق أولاً أن ليس هناك أي كلمات أو عبارات محرجة أو غير لائقة مخبأة في هذا النص. بينما تعمل جميع مولّدات نصوص لوريم إيبسوم على الإنترنت على إعادة تكرار مقاطع من نص لوريم إيبسوم نفسه عدة مرات بما تتطلبه الحاجة، يقوم مولّدنا هذا باستخدام كلمات من قاموس يحوي على أكثر من 200 كلمة لا تينية، مضاف إليها مجموعة من الجمل النموذجية، لتكوين نص لوريم إيبسوم ذو شكل منطقي قريب إلى النص الحقيقي. وبالتالي يكون النص الناتح خالي من التكرار، أو أي كلمات أو عبارات غير لائقة أو ما شابه. وهذا ما يجعله أول مولّد نص لوريم إيبسوم حقيقي على الإنترنت.

هنالك العديد من الأنواع المتوفرة لنصوص لوريم إيبسوم، ولكن الغالبية تم تعديلها بشكل ما عبر إدخال بعض النوادر أو الكلمات العشوائية إلى النص. إن كنت تريد أن تستخدم نص لوريم إيبسوم ما، عليك أن تتحقق أولاً أن ليس هناك أي كلمات أو عبارات محرجة أو غير لائقة مخبأة في هذا النص. بينما تعمل جميع مولّدات نصوص لوريم إيبسوم على الإنترنت .

عنوان فرعي

هناك حقيقة مثبتة منذ زمن طويل وهي أن المحتوى المقروء لصفحة ما سيلهي القارئ عن التركيز على الشكل الخارجي للنص أو شكل توضع الفقرات في الصفحة التي يقرأها. ولذلك يتم استخدام طريقة لوريم إيبسوم لأنها تعطي توزيعاَ طبيعياَ -إلى حد ما- للأحرف عوضاً عن استخدام "هنا يوجد محتوى نصي، هنا يوجد محتوى نصي" فتجعلها تبدو (أي الأحرف) وكأنها نص مقروء. العديد من برامح النشر المكتبي وبرامح تحرير صفحات الويب تستخدم لوريم إيبسوم بشكل إفتراضي كنموذج عن النص، وإذا قمت بإدخال "lorem ipsum" في أي محرك بحث ستظهر العديد من المواقع الحديثة العهد في نتائج البحث. على مدى السنين ظهرت نسخ جديدة ومختلفة من نص لوريم إيبسوم، أحياناً عن طريق الصدفة، وأحياناً عن عمد كإدخال بعض العبارات الفكاهية إليها.


قائمه مرتبه ( عنوان ثانوي )

  1. عنصر في القائمة .
  2. عنصر في القائمة .
  3. عنصر في القائمة .
  4. عنصر في القائمة .
  5. عنصر في القائمة .

قائمة غير مرتبه ( عنوان ثانوي )


  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .
  • عنصر في القائمة .

كيف تحدد أهدافك في الحياة؟



تقول الحكمة الشهيرة (إذا لم يكن لديك هدف، فاجعل هدفك الأول إيجاد واحد)

الحياة بدون هدف لا معنى لها ولا قيمة، فالهدف يساعدنا على تحقيق أحلامنا، ويسهل علينا تجاوز الظروف الصعبة، ويمنحنا الأمل والعزيمة للاستمرار في المضي قدماً حتى نبلغ غاياتنا، كما أنّ تحقيق الهدف يجعلنا أكثر ثقة بأنفسنا، ومن أجل ذلك يجب أن تربط حياتك بمجموعة من الأهداف، فيما يلي سنعلمك عزيزي كيف تحدّد أهدافك في الحياة.
أولاً: ضع أهدافاً محدّدة

عندما تبدأ في صياغة أهدافك يجب أن تجيب على الأسئلة المرتبطة بها، مثلاً ما هو الهدف الذي تتمنى تحقيقه، لماذا تريد أن تحقق هذا الهدف، كيف ستنجح في تحقيقه بسرعة، متى ستبدأ بتنفيذ الهدف، ما هي الوسائل التي ستستعين بها خلال عملية التنفيذ، هذه الأمور ستسهل عليك صياغته بالشكل الصحيح ومعرفة ما الذي تريده تماماً.
ثانياً: اختر هدفاً قابل للقياس

يجب أن تضع في اعتبارك عند صياغة الأهداف أن تكون قابلة للقياس فهي ستساعدك على معرفة مدى تقدّمك في إنجازها، وكم باقي لك حتى تنجزها بشكل كامل، وهل يحتاج هدفك لبعض التعديلات أم لا، باختصار الهدف القابل للقياس يعرّفك أين أنت من تحقيقه.
ثالثاً: التزم بالواقعية عند تحديد الهدف

الأهداف الخيالية لن تكون قابلة للتحقيق مطلقاً لذا من الضروري أن تراعي الواقعية والمنطق في تحديد أهدافك، نحن لا نحبط عزيمتك هنا بل نعلّمك كيف تستثمر مهاراتك ومؤهلاتك في خدمة تحقيق أهدافك، فكلما كان الهدف واقعي كلّما نجحت في تحقيقه وبوقت قياسي.
رابعاً: حدّد وقت زمني معين للأهداف

يجب أن تستغل الوقت جيداً حتى لا يفوتك قطار العمر وحتى لا تقل فرصتك في تحقيق أهدافك ومن أجل ذلك احرص على وضع إطار زمني محدّد لكل هدف تريد أن تحققه، وعندما تنجح في إنجاز الهدف الأول سارع في الانتقال إلى التالي، وهكذا حتى تتمكن من تحقيقها جميعاً.
خامساً: اكتب الأهداف على ورقة

إنّ كتابة الأهداف على ورقة أو على دفتر خاص يجعلها أكثر جدية، قم بكتابة الأهداف بشكل متسلسل أي بحسب أهمية القيام بها، مع مراعاة تقسيم الأهداف الكبيرة لعدة أجزاء حتى يسهل تحقيقها، وقم بتعليق الورقة في مكان تراه بشكل مستمر، سيساعدك هذا على تذكّرها والسعي بكل جدّ لتحقيقها.
سادساً: اجعل أهدافك مصدراً للسعادة

يجب أن تساعدك أهدافك على إحداث تغيرات كبيرة في حياتك حتى تصبح مصدراً للسعادة بالنسبة لك، أي يجب أن تساعدك على الوصول إلى النجاح المهني والشخصي، يجب أن تساعدك على تحسين ظروفك المعيشية وزيادة دخلك المالي، ويجب أن تدفعك لتبنّي عادات صحية، بذلك فقط ستكون أهدافك سبباً لسعادتك في الحياة.
سابعاً: استخدم عملية التخيّل والتصور

لزيادة احتمال تحقيق الأهداف قم عملية التخيّل والتصور، مثلاً تخيل شعورك عند تحقيق الهدف، من كان معك، ماذا ترتدي، ما هي الطرق التي اتبعتها لتحققه استخدام كل حواسك لتكوين هذه الصورة الذهنية، سيساعدك هذا على تحقيق هدفك في الواقع.

لكي تتمكن من تحقيق أهدافك يجب أن تحددها بالشكل الصحيح لذا استعن عزيزي بالطرق السابقة فهي ستعلمك كيف تحدّد أهدافك في الحياة.

عادات يومية من أجل صحة قوية


لكل منا عاداته الخاصة التي يقوم بها يومياً، ولكن بعض هذه العادات تؤثر سلباً على صحتنا كتناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، والسهر لوقت متأخر، وتناول الوجبات السريعة، ولذلك يدعو المختصين إلى ضرورة التوقف عن ممارستها واتباع عادات يومية تجلب الفائدة الجسدية والنفسية للشخص، ولأننا نهتم لأمرك عزيزي سنعرفك في الأسطر اللاحقة على 10 عادات يومية من أجل صحة قوية.
أولاً: اذهب إلى فراشك باكراً
النوم يقوّي الجهاز المناعي ويريح الجسد ويحسن الحالة المزاجية لذا من الضروري جداً أن تحصل على كفايتك من النوم المريح ليلاً أي النوم ما لا يقل عن 8 ساعات، ولكي يتحقق ذلك لا بد من أن تحافظ على مواعيد النوم والاستيقاظ ستعتاد ساعتك البيولوجية على ذلك.
ثانياً: ممارسة التمارين الرياضية
للرياضة فوائد جسدية ونفسية كبيرة فهي تحافظ على رشاقة الجسم وتقوي الجهاز المناعي، وتعمل أيضاً على إفراز مادة الأندورفين التي تقلل من تأثير الأدرينالين والكورتيزول المسؤولين عن الشعور التوتر والقلق فيشعر الشخص بالراحة والسكينة مباشرة بعد ممارسة التمارين الرياضية.
ثالثاً: تأمل في أحضان الطبيعة
أكّدت الدراسات العلمية أن تأمل المناظر الطبيعية تحسن الحالة المزاجية، اذهب إلى الحديقة العامة أو اجلس على شاطئ البحر وتأمل جمال الطبيعية من حولك انظر للمساء، للغيوم، راقب تدفق أمواج البحر، وحاول أن تتنفس بعمق، ستساعد هذه المناظر على الشعور بالراحة والسكينة.
رابعاً: اتّباع نمط غذائي صحي
يؤكد المختصين على أهمية اتّباع نظام غذائي صحي كأن تتناول الخضروات، والفاكهة، والأسماك الزيتية، والحبوب الكاملة، والإكثار من شرب المياه، وتجنب تناول الأطعمة المقلية والنشويات والسكريات، إن الالتزام بهذا النظام يقوّي الصحية ويحمي من خطر الإصابة بالأمراض.
خامساً: تناول 3 وجبات رئيسية
تجاهل الوجبات الرئيسية يتسبب في الجوع وهذا ما يدفع الشخص لتناول المزيد من الطعام، كما أنّ تجاهل تناول هذه الوجبات يستنفذ طاقة الجسم فيتعكر المزاج، ولذلك يوصى بضرورة تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم سيساعد هذا في ضبط الوزن والشعور بالسعادة والنشاط.
سادساً: الاستراحة لبعض الوقت
من الضروري جداً أن يكون هناك وقت مخصصاً للاستراحة عند التواجد في العمل فهي تساعد على تخفيف الإجهاد و التوتر الناجم عن العمل لساعات متواصلة، كما أنّها تمنح الجسم بعض الراحة فيتجدد نشاطه وحيويته وهذا ما يؤثر إيجابياً على المزاج العام.
سابعاً: تنشيط الذهن بألعاب العقل
احرص على ممارسة ألعاب العقل خلال أوقات الفراغ فهي تنشط الدهن وتقوّي الذاكرة وتطور قدراتك المعرفية وعلى المدى الطويل تحميك من الإصابة بالزهايمر والخرف يمكنك مثلاً أن تمارس الشطرنج، السودوكو، الألغاز، الكلمات المتقاطعة.
ثامناً: العناية بالنظافة الشخصية
يقصد بالعناية بالنظافة الشخصية الاستحمام، تنظيف الأسنان، ارتداء الملابس النظيفة، حلاقة شعر الجسم، قص الأظافر، غسل اليدين باستمرار، عدم استخدام الأدوات الشخصية الخاصة بالآخرين، تساعد هذه العناية في الحد من انتقال العدوى والتخلص من البكتيريا المسببة للأمراض.
الصحة كنز لا يقدر بثمن فإذا كنت تريد أن تحمي جسمك من الأمراض العضوية والنفسية اتبع العادات السابقة فهي ستجعل صحتك أكثر قوة.